Mini Bandas

Descripción

Especificación

En casa, en el parque o sobre la marcha, mini bandas es una opción versátil de entrenamiento de resistencia que puede viajar contigo. A diferencia de las bandas de resistencia de tubo estándar, las mini bandas son compactas, midiendo alrededor de 9 pulgadas de largo y 2 pulgadas de ancho. Las mini bandas caben fácilmente en una bolsa de gimnasia y ofrecen docenas de opciones de ejercicio.

¿Por qué elegir mini bandas?

Aunque es pequeño, el loop de mini banda es poderoso cuando se trata de entrenamiento de resistencia. Puedes comprar un loop de mini banda en un set con diferentes niveles de resistencia; La resistencia más ligera es perfecta para el núcleo, la parte superior del cuerpo o el trabajo de rehabilitación para sanar una lesión, mientras que la resistencia más pesada funciona bien para el entrenamiento del tren inferior. El lazo de mini banda es extremadamente económico en comparación con otras formas de resistencia.

5 movimientos de lazo de mini banda que funcionan todo el cuerpo

Inclinación push-up

● Coloque el mini lazo alrededor de cada muñeca.

● Apoyarse contra un mostrador o una silla en una posición de tabla alta, apuntalando el núcleo y apretando los glúteos.

● Presione las muñecas contra la banda para crear resistencia.

● Baje el cofre, siguiendo los codos detrás del cuerpo.

● Presione de nuevo a la posición inicial y repita.

Diapositiva de pared

● Coloque el mini lazo alrededor de ambas muñecas.

● Párate a un pie de distancia de una pared con las palmas una frente a la otra y frente a ti.

● Presione el borde exterior de las manos en la pared y deslice los antebrazos hacia arriba manteniendo contacto total con la pared hasta que los brazos estén extendidos.

● Baje de nuevo y repita.

Separar

● Coloque el mini lazo alrededor de cada muñeca con los codos doblados en un ángulo de 90 grados y levantados a la altura del hombro.

● Con las palmas hacia adentro, presione las muñecas sobre las bandas, alejando las manos una de la otra mientras contrae los omoplatos.

● Regrese a la posición inicial y repita.

Marcha central

● Acuéstese sobre su espalda y coloque el mini lazo sobre la parte delantera de ambos pies.

● Levante ambas piernas del piso para que sus caderas y rodillas estén en ángulos de 90 grados.

● Exhale, abrace el núcleo y extienda la rodilla derecha, presionando el pie hacia la pared. Inhale, llevando la rodilla de nuevo a 90 grados.

● Luego repite en el lado izquierdo.

Tabla con secuestro

● Coloque el mini lazo sobre ambas rodillas y coloque el cuerpo en una tabla de codo.

● Sujete el núcleo y apriete los glúteos mientras presiona hacia arriba a través de los omoplatos.

● Levante el pie derecho hacia el techo, manteniendo la rodilla extendida mientras dispara el glúteo.

● Baje hacia atrás y hacia abajo y repita para repeticiones antes de cambiar al otro lado.

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